BMI 是什么，怎么算才准
体检报告上、健身房墙上、各种健康 App 里都能看到这个数。它到底是什么，又有什么局限。
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是 19 世纪比利时一个统计学家提出来的公式：体重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）。比如 170cm、65kg 的人，BMI = 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ≈ 22.5。
它的好处是只靠两个数字就能把体重和身高放在一起比，不用管年龄性别，跨国跨文化都能套同一把尺子。世卫组织用它做全球肥胖程度的统计，国内体检也用它出报告。
中国成人的常用分界：18.5 以下偏瘦；18.5–23.9 正常；24–27.9 超重；28 及以上肥胖。注意这是中国标准，比世卫组织的全球标准偏严一些——因为同样的 BMI，亚洲人往往脂肪比例更高。
但 BMI 有个明显问题：它分不清肌肉和脂肪。一个经常健身、体脂率 12% 的人，可能 BMI 算出来是 26（超重），但他并不胖——多出来的重量是肌肉。反过来，一个"瘦胖子"（skinny fat）BMI 正常但体脂率高，也容易被它漏过去。
所以 BMI 适合用来做大规模人群的粗略筛查，不适合用来给个人下"胖不胖"的结论。对健身人群、孕妇、老人、儿童，它的参考价值就更有限。
实用建议：把 BMI 当成一个起点参考，别当成判决。想真正了解身体，量一下腰围（男 90cm、女 85cm 以上就是腹型肥胖），或者体脂率，比单看 BMI 更准。